Como se preparar para o trekking?
- Realize atividades aeróbicas para aumentar a resistência física.
- Pratique bastante exercícios para fortalecer a panturrilha.
- Mantenha uma alimentação saudável e rica em carboidratos.
- Procure cuidar da saúde mental.
O que levar para o trekking?
+ importante prestar atenção aos equipamentos. A lista abaixo foi feita sob medida para quem for participar do trajeto completo.
Observações Importantes
- Durante o trekking utilize apenas um par de tênis, que esteja bem amaciado e confortável.
- Leve artigos de higiene pessoal (repelente, protetor solar, xampú, pasta de dente) em frascos pequenos e não esqueça do papel higiênico.
- As refeições são feitas em sua maioria em restaurantes e bares, quando não temos essa opçõeo, são programados lanches.
- O kit de primeiros socorros é levado pela equipe.
Respeite a Natureza
- Recolha todo seu lixo.
- Se possível traga de volta também o de pessoas menos cuidadosas.
- Não abandone latas, garrafas e plásticos.
- Evite cortar lenha para fogueiras.
- Use só os galhos caídos e apague bem as cinzas.
- Faça sua fogueira em local descampado e longe da mata e de moitas de capim.
- Evite usar sabão em fontes, riachos e lagos.
- Nos acampamentos evite música alta e jogos ruídosos: os outros podem estar em busca de silêncio.
- Monte seu acampamento afastado das nascentes.
- Escolha um lugar afastado para banheiro e não se esqueça de enterrar seus dejetos.
- Evite enlatados, leite em caixa, vidros ou bebidas alcólicas.
- Evite os atalhos nas trilhas, eles podem provocar erosão.
- Conheça as regras básicas de primeiros socorros e orientação na natureza.
- Freqüentadores da natureza têm maior responsabilidade pela preservação ambiental.
